plan żywieniowy

[...] zrzucic bez stresu z barkow. Sprobuje z szerszym rozstawem stop, wlasnie do tego samego wniosku doszedlem ogladajac Twoj film z technikami. Musze tez znalezc czas i wyskoczyc po lepsze buty, jak sugerowal Hubert. Poniewaz jutro przyznano mi dzien wolny, plan zywieniowy skrobne jutro, jak sie namysle na co mam ochote ;) Milego wieczoru wszystkim.

[...] lat 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałbym dobić do wagi 80 kg ale mam dość specyficzny problem z dietą. Uczę się w szkole i mieszkam w internacie a tam mam z góry określony plan żywieniowy. Co gorsza nie podają nam go na cały tydzień tylko wywieszają rano kartkę z jadłospisem na jeden dzień, więc trudno policzyć sobie wartości odżywcze itp. [...]

Albo jak wolisz możesz kupić plan żywieniowy, u góry masz taką ładna reklamę od potreningu.pl

[...] treningowy na siłowni : 1 ROk*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np.full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki): TAK Dieta : ZBALANSOWANA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: POCZĄTKUJĄCY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BRAK

Co mówicie wywalić 100 g ryżu ? Jak oceniacie mój plan żywieniowy ?

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

Rozumiem i dziekuje. To daje mi jakis cien szansy na poprawne wykonywanie tych cwiczen przy odpowiednim nakladzie pracy. Udalo mi sie uzyskac mozliwy do pokazania obraz kontuzji z jaka sie borykam. Zlamanie pochodzi sprzed wielu lat, teraz, po czasie domyslam sie w jakiej sytuacji powstalo - ale wowczas potraktowalem je na zasadzie: boli, to [...]

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

Dzien dobry, plan zywieniowy na dzis ponizej, z odrobina nabialu wiecej niz zwykle, ale musze choc jeden dzien odpoczac od lososia, bo mnie zwyczajnie zmeczyl: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d839120445ae4313918fd5262786630e.jpg Dzis trening zapowiada sie ciekawie (czytaj trudny) - bo bede probowal kucac ze sztanga z przodu: VOD 15 minut: 15 przysiadow [...]

Gratuluję pierwszego kroku :). Jeśli masz trochę wolnych funduszy i nie chcesz eksperymentować sam zawsze możesz wykupić plan żywieniowy z potreningu.pl lub skorzystać z oferty trenerów takich jak Koniu151 (to nie jest reklama %-) )

[...] 4 miechy teraz wcześniej też cwiczyłem ale jak mi się zachciało. U mnie jest taki problem że niemam żadnych efektó wizualnych a chciałbym nabyć troche masy mieśniowej. Nabyłem kreatyne tylko nie mam pojęcia co by było najlepiej do niej dołożyc dla zwiększenia efektów dodam ze plan żywieniowy też już nabyłem i zaczynam stosować . Prosze o porady

Dzisiejszy plan zywieniowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e4a60a1d1d4d13a6da368967d0f0b0.jpg Trening AMRAP 15 minut: Pompka Przysiad Podciagniecie na drazku Brzuszek Skakanka X10 Kazda kolejna runda to krotnosc rundy pierwszej odpowiednio x2, x3 itd. Po odpoczynku 5x5 zarzut z kolan sam gryf olimpijski, jako wzor obralem sobie film ( ja mam zrobic bez [...]

[...] pójść na siłownię, musisz być konsekwentny, jesteś facet i podejmujesz męskie decyzje. Suple odstaw na razie, sprawdź jak twoje ciało reaguje na bodźce, załatw sobie jakiś plan żywieniowy, bądź skonstruuj sam, a my poddamy go ocenie. Plan treningowy nie jest aż taki ciężki. Możesz samemu sobie zrobić wtedy pamiętaj na małe partie 9 serii na [...]

[...] ale raczej nie stosowałem sie nigdy do niego bo przy 4000kcal na masie to bym byl zalany jak prosie przy 3200-3300 kcal waga lekko ale systematycznie szła w góre. N razie planuje jechac 2tygdieta w okolicach 3000 kcal ew potem ciąć Plan żywieniowy bd wygladał mniej więcej tak I 60gr ww+30gr b+15 gr t II 40 gr b+ 30 gr ww+ 20 t+warzywa III 40gr [...]

[...] zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - przygotowanie do diety. Poniżej link: [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to nieco ponad 2000. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening: Crossfit dla początkujących: http://potreningu.pl/artykuly/1437/zaczynamy-crossfit--kompleks-metaboliczny- 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu piłka ręczna (jest roztrenowanie po sezonie więc traktuje to jako aeroby) Proszę o [...]

plan żywieniowy na dziś: http://i45.tinypic.com/ji2ups.png

[...] (przerwy nie dłuższe niż 60sek a jak nie zmieniałam obciążenia to 30sek) ale chodzę po nim jak kaczka. Bez pomocy nie mogę założyć nawet nogi na nogę %-) Miałam ambitny plan, żeby sissy zacząć z pustą sztangą czyli 8kg ale już cc było bardzo ciężkie więc zrezygnowałam z tego. Zakwasy w plecach trochę przeszkadzały w MC ale następnym razem [...]

Pieknie dziekuje, najlepsza motywacja jest zawsze swiadomosc ze robisz cos dla siebie. Dodatkowego kopa daje fakt, ze film z kazdego treningu jest publikowany w dzienniku - nawet gdy ma sie ochote nie dokonczyc serii, zwyczajnie ambicja nie pozwala. Mam pomysl by wrocic do proby pobiegania, ale dopiero pozna wiosna i przy wadze w okolicy 100kg ;) [...]

ułożyłaś już sobie plan żywieniowy na cały weekend? %-) przy plusowych temperaturach ubierasz bluzkę termoaktywną czy coś jeszcze? ;-)